Yang Mau Hemat dan Sehat , Yuk Baca

Makanan Sehat dan Hemat

*Penunda Lapar lho ^_^*

 

Setiap orang tentu punya kekawatiran menjadi gendut ketika mengkonsumsi makanan , padahal dengan memilih milih makanan sehat kita semua bisa makan kenyang tanpa ada resiko menjadi gendut. Nah, apalagi yang sedang diet… Wah, pasti berharap tidak lapar ya ? ^_^ Ya, pasti lapar, soalnya lapar itu manusiawi lho.. Tapi disini ada tips tentang makanan sehat penahan lapar plus murah lagi..Alternatif dari makanan penuh “karbo dan karbo”, hehe

Ini nih contohnya : ^_^

Apel

Pektik yang ada pada apel dapat menurunkan nafsu makan secara alami . Apel sebagai makanan sehat banyak sekali digunakan sebagai makanan pengganti untuk diet. Selain itu, kandungan serat yang ada pada apel pasti akan menjaga kita tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Ikan

Ikan, seperti halnya kacang kacangan juga sebagai salah satu makanan sehat sumber protein. Ikan seperti mackarel, hering, tuna, salmon mengandung asam lemak omega-3 , asam lemak ini akan membantu menurunkan kolesterol dan juga akan mempercepat metabolisme. Cara membuat makanan sehat dengan ikan pun ikut menentukan kualitas makan sehat itu sendiri ,secara umum dipanggang atau di kukus lebih baik daripada di goreng ataupun di bakar.

 

Kacang Kacangan

Protein memiliki index kenyang tertinggi dibanding bahan makanan lainnya dan Kacang adalah salah satu sumber protein nabati yang baik. Selain itu kacang juga mengandung serat yang tinggi pula. Untuk mencerna kacang tubuh memerlukan waktu yang lebih lama hasil akhirnya adalah anda akan merasakan kenyang yang lebih lama ketika mengkonsumsi makanan sehat ini.

 

Sayuran Hijau

Sayuran adalah makanan yang rendah kalori, selain itu sayuran seperti brokoli, asparagus, bayam memiliki efek termal dalam tubuh karena kalorinya telah habis digunakan dalam proses pencernaan. Sayuran hijau juga mengandung kadar serat yang tinggi, serat ini berfungsi sebagai anti oksidan,vitamin, mineral dalam jumlah yang minim dan yang pasti serat akan memberikan rasa kenyang.

 

Nah, makanan-makanan di atas udah sehat, enak juga kawan. Selain itu mudah di dapat lagi. Nah, faktor-faktor sehatnya udah dibahas kan, sekarang faktor hematnya nih. Harga apel, ikan, kacang-kacangan, sama sayuran hijau juga kan tidak terlalu mahal. Bisa beli di pasar tradisional sambil jalan-jalan pagi. Selain itu, efek *kenyang lebih lama* membuat kita lebih hemat, terutama buat yang suka ngemil. Okay, silahkan dicoba kawan.

 

Putri Puspitaningrum

source : http://doktersehat.com/makanan-sehat-penahan-lapar/ dan sumber-sumber lainnya

 

 

Posted via email from youth corner bali